— 牙周病、龋病 —
牙周病：
夜晚时分，若疏忽了刷牙这一关键步骤，牙周病便可能悄然滋生，成为口腔健康的潜在威胁。口腔内残留的食物碎屑，若未得到及时清理，会逐渐沉积并钙化，形成顽固的牙石。这些牙石如同细菌的“避风港”，为细菌提供了繁衍生息的温床。细菌在此大量滋生，不断刺激牙龈，引发红肿、疼痛等炎症反应。更可怕的是，它们还会逐步侵蚀牙槽骨，导致骨质日渐流失，牙齿的稳固根基被动摇。病情严重者，还可能诱发牙周脓肿，让牙齿松动、脱落，连日常的饮食、交谈都变得困难重重，生活质量大打折扣。在临床观察中，牙周炎正是导致老年人牙齿缺失的主要“祸首”之一。因此，日常务必认真刷牙，守护好口腔健康的第一道防线，避免牙周炎的侵扰。
龋病：
晚上不刷牙便直接进入梦乡，口腔内的细菌便会趁机“兴风作浪”。在缺乏清洁的口腔环境中，细菌数量急剧攀升，导致口腔内微生物严重超标，这无疑为龋病的滋生提供了肥沃的土壤。夜间入睡后，人体唾液分泌量显著减少，口腔的自洁能力大幅减弱。此时，细菌更容易在牙面上“安营扎寨”，形成牙菌斑。这些牙菌斑如同“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀牙齿，逐渐形成龋洞，让牙齿遭受不可逆的损伤。
— 呼吸道疾病 —
口腔与呼吸道是有联系的，口腔中滋生出大量的细菌，难免就会有一些细菌进入到呼吸道，从而诱发感染，在咽喉或者肺部扎根后，也就可能诱发慢性咽炎或者肺炎。
— 心脏病 —
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
看完了睡觉不刷牙的危害，大家还敢犯“懒癌”吗？晚间刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。
刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇(颊)面，舌(腭)面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间不少于3分钟。
学习巴氏刷牙法
巴斯刷牙法(The Bass Method)，又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：
第一步：刷门牙外侧
将牙刷的刷毛与牙齿及牙龈呈45度角轻柔贴合，以画小圆圈的细腻手法轻轻拂拭，确保每一寸都得到细致清洁。
第二步：刷门牙内侧
依旧保持45度角的斜放姿势，对上排牙齿采取向下轻拉的刷法，下排牙齿则向上提拉，温柔而有效地清除隐蔽处的污渍。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷适度倾斜，使之与牙齿咬合面近乎垂直，通过短距离的前后颤动，细心清理每一道咬合缝隙。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷直立，利用其前端细腻的刷毛，沿着牙缝以微小的圆弧轨迹上下刷动，每次专注于两到三颗牙齿，通过8至10次的旋转与轻柔按摩，实现多角度、全方位的清洁与按摩。
第五步：轻刷舌头表面
最后，轻轻翻转牙刷，由内向外温柔地掠过舌面，有效清除残留的食物碎屑与细菌，为你的呼吸增添一抹清新。
刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
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